Oavsett om du är en första förälder eller en erfaren mamma som får din dyrbara nyfödda att sova kan vara en skrämmande och utan barn, hela dagen! Det kan verka hopplöst ibland eftersom du känner att din nyfödda inte kommer att sova ordentligt. Särskilt som utmattning och de irriterande post-partumhormonerna har satt in. Men oroa dig inte mamma, läs vidare så kommer jag att berätta allt om nyfödd sömn, hur man bäst förbereder dig för det och några av mina bästa nyfödda sömntips för att undervisa din nya Bunt med glädje fantastiska sömnvanor.
Först och främst vill jag vara tydlig att som en professionell pediatrisk sömnkonsult är en av mina viktigaste nyfödda sömntips att jag inte rekommenderar att göra någon traditionell sömnträning (den typ som involverar gråt) med en nyfödd. Det finns många skonsamma sätt att lära dina nya hälsovanor som kan betala utdelning i framtiden och ge dig förtroende för att mycket snart både du och ditt barn kommer att vara på vägen till den sömn du förtjänar.
Nyfödda kommer inte att sova? Nyfödda sömntips från en expert!
Så hur ser nyfödda sömn ut?
Ett nyfött barn tillbringar cirka 16-18 timmar med att sova under en 24-timmarsperiod. När de inte sover äter de antingen, förändras eller njuter av små interaktioner med världen runt dem. De har bara två sömnstadier, REM och icke-REM-sömn och de tillbringar cirka 8 timmar i REM-sömn, vilket är viktigt eftersom det är där de växer.
Det bästa sättet att beskriva nyfödda sömn är oorganiserat! De kommer att sova var som helst från 1-3 timmars sträckor och även om du kanske vill ha de längre sträckorna på natten, har deras inre klockor eller cirkadiska rytm inte fastställts ännu, så var beredd på några långa dagar och nätter till en början när din nyfödda vann ‘ t sover under långa perioder.
Cirka 6 veckor ser de flesta föräldrar att deras barns nattsömn börjar samlas och de kan sova längre sträckor mellan 3-5 timmar (ibland mer!), Särskilt i början av natten. Efter 12 veckor gammal har en baby som är över 12 kilo förmågan att sova 12 timmar (ja, du läser rätt) under natten. Naturligtvis är varje barn annorlunda och vissa tar lite längre tid att konsolidera sin nattsömn, och vissa på grund av viktökningsproblem eller barnläkare måste fortsätta att ta matningar på natten.
Rätt förberedelse
Även om du inte kan tvinga ditt barn att sova kan du göra allt för att ställa in dem för framgång från första dagen. I själva verket är en av de första sakerna jag granskar i mina privata konsultationer sovmiljö. Vi gillar att se barn sova i svala, mörka, tysta rum på fasta madrasser med ett monterat ark och inget annat i spjälsängen.
Nuvarande AAP -rekommendationer är att rumsandel med ditt barn i ett upp till ett år eller minst 6 månader och du kan fortfarande uppnå dessa förhållanden i ditt rum; Så här: investera i en basinet, vit brusmaskin, blackout -gardiner och luftkonditionering. Det är upp till dig när du vill flytta din lilla till barnkammaren och bara se till att deras sovförhållanden förblir desamma. Att ha en bekväm, säker och lättanvänd spädbarnsbärare i standby kommer också att vara värdefull för grova tupplurdagar och särskilt för de två sista tupplurarna på dagen.
Börja som du menar att gå
Det finns så många små saker du kan göra under de första tolv veckorna av livet för att hjälpa din nyfödda att sova bra och för att skapa dem för framgång så att när de når barndomen är de stjärnsvetare. Under de första två veckorna av ett barns liv utanför livmodern skulle jag rekommendera att fokusera på att skapa ett bra utfodringsförhållande, hålla ditt barn vaken under foder och se till att ditt barn sover i ett säkert utrymme.
Efter några veckor kan du börja arbeta mot en mycket flexibel rutin av ät, leka, sova och försöka få ditt barn att ta ett fullt foder var tredje timme. Många första gången föräldrar blir förvånade över hur lite vaken tid deras barn kan hantera, för de flesta nyfödda äter och spelar delen av deras rutinmässiga varar mellan 45-60 minuter innan de behöver tuppla igen. Att hålla ett öga på klockan och följa sömniga ledtrådar kan verkligen hjälpa så att du lägger ner din lilla för att tuppla innan de blir trånga.
Håll dig inte borta från att ge ditt barn chansen att somna på egen hand genom att lägga ner dem för att sova i deras spjälsäng, pack n play eller bassinet vaken. ja! Det kan du göra! Innan tio veckors ålder kan du till och med hjälpa dem genom att försöka sätta ner dem dåsiga och vakna och ge dem några minuter att försöka somna på egen hand.
Tips för framgång
Under de första veckorna kan du också börja lära ditt barn att det finns en skillnad mellan dag och natt. Bestäm först när morgon och sänggåendet inträffar och se till att det finns 12 timmar mellan dessa tider (många nyfödda går till sängs mellan kl. Börja sedan varje morgon med ett foder i ett soligt område i ditt hem och när dagen svänger till natten, stäng av de flesta av huslamporna, prata lugnt och när du går in i mitten av detE Night Feed Använd så lite ljus som möjligt.
Svadling kan också vara ett mycket användbart verktyg. Nyfödda kan falla i REM -sömn nästan direkt och swaddling rekommenderas för att hjälpa till att kontrollera deras startreflex under den tiden, vilket ibland är så kraftfullt att det kan väcka dem. Du kan använda svängningen för både tupplurar och sömn på natten, se bara till att du arbetar för att släppa svängningen före 12 veckors ålder eller så kan det bli en sömnprop och är riskabelt när ditt barn börjar rulla.
Försök att tuppla ditt barn i deras säkra sovutrymme minst en gång om dagen, vanligtvis har föräldrar mest framgång med Morning Nap och sedan gradvis försöka fler tupplurar i samma utrymme som barnet blir äldre. Om ditt barn inte somnar för sin tupplur i spjälsängen, behöver de inte gråta, hämta dem, lugna dem, prova det igen och om du inte har framgång, det är OK, se till att ditt barn Får den sömn de behöver genom att göra den tupplur i en bärare, barnvagn eller ibland även i dina armar.
Ge dig själv nåd
Att ha ett nytt barn är svårt för alla! Människor kommer att ge dig hundratals olika nyfödda sömntips. Låt inte sociala medier eller kommentarer från kamrater eller familjen få dig att känna att du misslyckas. jämförelse är glädjens tjuv! Håll dig fast vid grunderna i ät, lek, sömnrutin och försöka spjälta tupplurar så vanligtvis du kan.
Varje dag kan du göra förbättringar och försöka igen hjälpa till att gradvis och försiktigt lära din lilla hur du kan sova bra av sig själva. Vissa dagar kommer att bli framgångsrika och andra dagar, särskilt runt sex veckors märke som du kanske bara befinner dig i överlevnadsläge, men det är OK! Nå ut om hjälp från kamrater och familj, ta tupplurar när du kan och vet att de små stegen du tar nu kommer att betala sig i framtiden.
Om författaren:
Du kan också njuta av:
Den 9 månaders sömnregression: vad man kan förvänta sig, tips och tricks
När ska man börja sova träning – baby sömntips för nya mammor
4 månader gammalt sömnschema [Tips från en sömnexpert]
Swaddle Transition – 4 enkla steg för att övergå från Swaddling!
Den här webbplatsen använder affiliate -länkar, men alla rekommendationer är verkligen våra egna. Som Amazon Associate tjänar jag på kvalificerade inköp. Allt råd som ges är strikt från mammor och våra tidigare erfarenheter och utbildning. Vi är bara mammor och inte läkare, och våra åsikter bör därför inte tas som direkt medicinsk rådgivning. Konsultera alltid din läkare i förväg.