delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Av Ryan Albertson
Det finns många livsmedel som vanligtvis anses vara friska men faktiskt är långt ifrån. Det förbättrade vatten packar mycket mer socker än du tror, och du skulle inte tro kalorierna i den spårblandningen! Ibland beror dessa missuppfattningar på marknadsföringstekniker och vid andra tillfällen härrör de bara från brist på kunskap. Det är viktigt att veta vilka livsmedel som faktiskt är hälsosamma för dig, så att du kan undvika att sabotera dina ansträngningar för att gå ner i vikt. Här är några livsmedel vi kör till när vi är på diet och orsakerna till att vi borde tänka två gånger om att göra det.
Förbättrad vatten
Du känner till de färgglada förbättrade vatten du ser i butikerna och lovar dig alla slags elektrolyter, energi och örtfördelar? De kanske inte är så bra för dig och många gånger kommer vanligt vatten att ge dig mycket mer fördelar. Många av dessa drycker inkluderar oväntade mängder socker. Visste du till exempel att vitaminvatten- och livsvattenmärken båda inkluderar 32,5 gram socker i en flaska? Detta motsvarar att äta en godisbar! Om du söker efter hydrering medan du tränar kommer det bästa att dricka alltid att vara vanligt gammalt vatten.
Granola barer
Granola -barer är en annan produkt som många människor dras till när de går på en hälsokick. De marknadsförs som friska, och de verkar vara det bästa alternativet för ett mellanmål; Det finns emellertid så många granola -barer där ute som inkluderar chokladchips eller doppas i choklad, täckt av yoghurt eller strö med socker som du lika gärna kan äta en godisbar, eftersom de ofta mäter ut samma mängd kalorier och fett; Men det finns granola barer som faktiskt är bra för dig, men de kommer inte att inkludera choklad och de kommer inte att vara lika välsmakande. Detsamma gäller för spårmix, eftersom de typer som inkluderar M & MS, salt jordnötter och andra godisbitar är laddade med socker och kalorier. Istället för en söt spårblandning, försök ta med några osaltade nötter och osötad torkad frukt och hoppa över godisen.
Snabbmat sallader
Så du börjar din diet och du förbinder dig att äta sunt, men du vill fortfarande träffa dina vänner på McDonalds. “Inga problem”, tänker du, “Jag kommer bara att ha salladen.” Tyvärr är salladerna på många snabbmatrestauranger ofta sämre än hamburgarna. Ja det stämmer. Till exempel har Mandarin Chicken Salad på Wendy’s faktiskt mycket fler kolhydrater, socker, fett och övergripande kalorier än den dubbla stackostburgaren. Problemet är att dessa sallader i huvudsak är mycket ost, stekt kött och klädsel på en bädd av sallad med mycket få grönsaker. De är läckra och tillfredsställande, men är inte heller en hälsosam eller lätt måltid.
Diet soda
Om du har haft dietversionen av din favorit läsk eftersom du försöker gå ner i vikt kan du faktiskt göra mycket mer skada än nytta. Låt oss inse det, läsk kommer aldrig att bli frisk oavsett om det är diet eller inte; I själva verket säger vissa forskare att dietversionerna är sämre än deras vanliga motsvarigheter. De syntetiska sötningsmedel i diet soda har visat sig orsaka lika mycket vikt som får vanliga läsk; I själva verket har vissa studier visat att de syntetiska sötningsmedlen stimulerar aptiten, och försökspersonerna tenderade att äta mycket mer kalorier än de kan ha räddat genom att dricka diet soda. Om du verkligen vill gå ner i vikt, hoppa över läsket helt och välj vatten, grönt te eller nypressade fruktjuicer istället.
Det här är några av de livsmedel som många tycker är friska men är faktiskt ohälsosamma vid ännu mer undersökning. Det är viktigt att veta skillnaden så att du inte kommer att sätta dig tillbaka oavsiktligt i din strävan att gå ner i vikt.
Bild som erbjuds av Vicky Sedgwick från Flickrs Creative Commons
Om författaren: Ryan Albertson är en personlig tränare och näringstränare med 12 års erfarenhet. Han älskar att hjälpa sina kunder gå ner i vikt, förbättra sina dieter med kosten för att gå och uppnå sina fitnessmål. För mycket mer hälsosam levnadsinformation rekommenderar han att du besöker .
Tyckte du att denna information var till hjälp? Klicka här för att visa ditt stöd för tidningen Healthy Mothers.
Länk till detta inlägg: livsmedel du tycker är friska men är inte
Relaterad cellulosa: den hemliga livsformen som kallas växtfiber
0/5
(0 recensioner)
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Dela med sig